Wszystkie prezentowane przez nich ćwiczenia można wykonać bez specjalistycznego sprzętu sportowego, który został zastąpiony przedmiotami znajdującymi się w każdym domu. - Do wspólnego treningu zapraszamy przede wszystkim seniorów, dla których ruch jest bardzo ważny i korzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Zajęcia online zalecamy rozpocząć od rozgrzewki, a po niej przystąpić do ćwiczeń rozciągających - zachęcają instruktorzy MOSiR.
Poniżej zamieszczamy linki do przykładowych zestawów ćwiczeń. Ich dobór i intensywność należy dostosować do własnych możliwości i stanu zdrowia. Powodzenia!
ćwiczenia ogólnousprawniające z wykorzystaniem krzesła
ćwiczenia wzmacniające z oporem własnego ciała
ćwiczenia ogólnousprawniające z wykorzystaniem kija